白领的早餐

　　周一到周五，你极不情愿的被闹钟叫醒…….飞快的冲出家门，等等，你是不是忘了什么，？早餐吃了吗？没时间？白领们快来学一招四分钟早餐秘笈：

　　材料几乎是豆类，只需头一天晚上睡觉前花几分钟时间准备，第二天一早，在豆浆机的帮助下，你就可以享用了。

　　材料：黑豆、花生仁、玉米楂、枸杞、红枣（去核）、黑芝麻

　　温馨提示：前一晚睡前最好把黑小豆用水泡好。第二天起床后可以其它材料一起倒入豆浆机，加入清水，豆浆机是可以加热煮开的那种，加和原料后就什么也不用管了，一杯浓香四溢、营养丰富的五谷豆浆就做好了！再根据自己的口味配上主食，是不是很丰富啊。

　　看看五分钟你获得了哪些营养：

　　黑豆可以补肾脏，有豆中之王的美称，它不但有解毒利尿、除烦、消肿下气、滋肾阴、止盗汗、乌发以及延年益寿的功能还有补益肾脏、益阴活血、强筋健骨、安神明目功效。

　　花生仁不仅具有防治动脉硬化、心脑血管疾病，还含有一种生物活性很强的天然多酚类物质---白藜芦醇，可有效预防一些肿瘤疾病的发生，它被列为“美国100种最热门有效的抗衰老食物”之一。

　　玉米楂价值大家就应该知道了吧，它可以预防心脏病和癌症。

　　枸杞子中含有大量的蛋白质、氨基酸、维生素和铁、锌、磷、钙等人体必需的养分,有促进和调节免疫功能,保肝和抗衰老3大作用。

　　红枣又称大枣,不仅味甘可口,而且营养丰富，是美容的佳品，除含蛋白质、脂肪、碳水化合物,还含有多种矿物质和维生素,如铁、磷...在我国,不仅将红枣列为滋补佳品,,祖国传统医学认为红枣具有补中益气、养胃健脾、养血壮神、润心...

　　芝麻的营养价值极高，其中含有大量头发营养必须的铁、锌、钙等元素。另外,芝麻富含的维生素E和卵磷脂对于润泽肌肤、抵抗衰老也具有重要作用。 黑芝麻和白芝麻效果不同 同是滋补品,黑芝麻的微量元素含量更高,滋补肝肾、乌发养发...爱美的女性白领一定要注意补充啊。